三月不减肥，五月徒伤悲，勇敢的去追寻梦想！

　　马上到穿裙子的季节了，姐妹们有没有为身上的肉肉感到焦虑呢？三月过去了，四月也快完了，五月是不是该行动了？

天气转暖，人体新陈代谢加快，正是减脂瘦身的好时机。中医认为，春季属木，为肝所主，是疏泄排毒、调节代谢的最佳时期。顺应节气的特点，春天科学管理体重，既能甩掉养了一冬天的“肥膘”，又能生发阳气，为下一年的健康打下基础。

今年3月，国家卫生健康开始实施“体重管理年”3年行动，要科学普及健康生活方式，加强慢性病防治。中医减肥是以整体调理为核心，强调通过调节脏腑功能、平衡阴阳气血来改善体质，从而消除肥胖根源。

　　中药减肥因人而异、辨证论治

1.脾虚湿盛型肥胖多为体型虚胖松软、腹部肥满、肢体沉重、乏力、大便黏腻、舌胖有齿痕等。临床常用茯苓、白术、薏苡仁等药健脾利湿，或清消饮、防己黄芪汤合苓桂术甘汤加减。

2.阳气不足型肥胖表现为畏寒肢冷、四肢沉重、腹部松软肥满、易水肿、夜尿多，常伴随食欲差、舌淡苔腻滑、大便黏稀等，需要补火助阳，排除寒湿，临床常用肉桂、干姜、山药等温补脾阳，或真武汤合防己黄芪汤加减。

3.肝郁气滞型肥胖其典型症状有情绪暴躁或抑郁、胁肋胀痛、局部脂肪堆积、消化异常、脉弦等。临床常用柴胡、香附、陈皮、玫瑰花等药物疏肝解郁，或桃红四物汤、大柴胡汤加减治疗。

4.胃热滞脾型肥胖表现为食欲旺盛、消谷善饥、口干口臭、便秘，舌红苔黄，治疗应以清胃热、助运化为主，可用山楂、荷叶、黄连等，临床可用枳实导滞丸加减。

5.痰湿内盛型肥胖可见形体臃肿、面部油腻、痰多、嗜睡、舌苔厚腻等，临床常以化痰祛湿为主，常用半夏、苍术、泽泻、冬瓜皮等，或口服二陈丸及温胆汤加减。

6.气血不足型肥胖症状有肥胖伴面色苍白、气短乏力、头晕心悸、舌淡等。临床常用黄芪、当归、党参等补气养血，亦或八珍丸气血双补。

　　中医药减肥干预手段

1.代茶饮：荷叶山楂水，主要用于降脂；茯苓薏米水，主要用于去湿气；陈皮玫瑰茶，主要用于疏肝；泽泻白术饮，健脾祛湿。

　　2.经典方药：防风通圣散，主要用于实热便秘型肥胖；参苓白术散，主要用于脾虚湿盛型肥胖；枳术汤，主要用于脾虚气滞型肥胖。

　　3.针灸/埋线：针灸减肥具有无副作用、整体调理体质的优点，可刺激中脘、天枢、带脉、足三里等穴位，抑制食欲并加速代谢，健康减脂。

　　4.推拿刮痧拔罐：促进局部气血循环，敲打带脉，主要用于腹部肥胖；推拿肝经，主要用于瘦大腿。

　　5.减肥药膳：

白茯苓粥：健脾益胃、利水瘦身；

草决明瘦肉汤：降脂瘦身、健脾滋阴；

冬瓜车前草汤：利水消肿、清热除烦；

红枣芹菜汤：补脾益胃、平肝祛湿。

　　6.传统功法：每天进行八段锦、太极拳等低强度运动，调和气血。

　　7.改善生活方式：首先保持均衡规律饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。其次结合有氧运动，加速新陈代谢，提高机体代谢率。再者需要保证每天7-8小时充足的睡眠，维持身体正常代谢和内分泌功能，促进减肥进程。

针灸康复科

　　医疗技术与特色：针刺疗法、灸法、拔罐疗法、推拿按摩、中药塌渍 、熏蒸、穴位埋线 、小针刀疗法、康复训练等。

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