秋分节气是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气。天气凉爽，气候干燥。易出现咽干、舌干、少津、干咳、少痰、皮肤干裂等现象，中医学认为，燥为秋季的主气，谓之“秋燥”，秋分之前多属温燥，秋分之后多属凉燥。燥邪伤人，易伤人体津液，此时养生应坚持总原则：养阴防燥、调和阴阳。
养生小妙招
秋分饮食重在养肺，少辛增酸，忌食辛辣、刺激、生冷食物。
沙参玉竹瘦肉汤
【原料】：北沙参15克、玉竹20克、麦冬15克、枸杞5克、瘦肉300克、蜜枣2枚。
【做法】：1. 瘦肉，洗净、切块、飞水备用。2.北沙参、玉竹、麦冬、枸杞冷水泡10分钟，洗净备用。3.将所有食材（除枸杞外）放入砂锅中，加入冷水1500-2000ml，武火烧开后调至文火煲1.5小时，加入枸杞再煲10分钟，加入适量盐调味，即可适用。
【功效】：滋阴润燥、嫩肤养颜。
陈皮炖雪梨
【原料】：雪梨1个，冰糖10-15粒，陈皮4片。
【做法】：将梨洗净，连皮切块，去核去蒂，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，加适量水，隔水慢炖1小时左右即可。
【功效】：滋阴润燥，止咳化痰。
早睡早起 预防秋乏
《素问·四气调神大论》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 做好秋“收”的关键是早睡早起，早睡能补偿苦夏的少眠，顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展。
中医小知识
按迎香润肺防燥。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，按摩时，两手中指或食指指肚，顺时针逆时针各揉搓20到30次，发酸、发胀、发热为度，具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。
按中脘穴健脾养胃。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。两手相对，然后顺时针按摩中脘穴，按摩时要用力，坚持按摩5分钟，具有温中健脾、和胃消胀的作用。
按大椎穴驱寒养阳。大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。经常刺激大椎穴，具有疏风、散寒，温阳、通阳的作用，可以消除疲劳、增强体质，对于感冒防治都有较好效果。
