一、节气由来
白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。
这时节昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
二、养生防四病
防凉：适时添加衣被。
防燥：多饮水，多吃具有生津润燥功能的食物，比如雪梨，莲藕，蜂蜜，芝麻，百合。
防寒：少吃寒凉的食物。
防温差：早晚温差大，易诱发心脑血管疾病。重视足部保暖，可每晚热水泡脚，每次15-30分钟，泡至全身微微发热。
三、节气饮食
冰糖炖雪梨材料：雪梨、冰糖20g
制法：将雪梨清洗干净，留皮去核，切块备用，锅中加入适量的水，烧开后加入冰糖，待冰糖融化后加入梨块，大火烧开后小火慢炖20~30分钟即可。
功效：润肺化痰、生津止渴。
百合莲子粥材料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克
制法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出；锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。
功效：清润肺燥，止咳消炎。
四、中医调理小妙招
中药代茶饮：可用菊花、枸杞、麦冬等具有清热润肺、养肝明目功效的中药代茶饮，以减轻秋燥带来的影响。
穴位保健：
中府穴：在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。按摩此穴可止咳平喘、清泻肺热，同时又能补气健脾。
按摩方法：先顺时针再逆时针，进行旋转按摩，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1～3次。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，按摩此穴可滋阴润燥，对缓解秋燥有良好的效果。
按摩方法：先顺时针再逆时针，进行旋转按摩，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1～3次。