处暑时节，天气转凉，本应秋高气爽，身心舒畅，为何人们会感到疲乏？此为盛夏时分人体消耗过多能量、损伤正气，夏季虽过，但身体功能未能及时恢复，产生疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

　　从处暑开始，气温逐步走低的趋势进一步明显。元吴澄的著作《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将结束。处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。

饮食养生

冰糖银耳糯米粥　原料：圆糯米100克，银耳20克，枸杞10克，红枣4~5粒，冰糖适量。做法：①圆糯米和银耳提前浸泡2小时，银耳泡发后去黄色根部撕成小朵；枸杞和红枣分别清洗干净。②将银耳、糯米和清水放入炖锅中，慢炖1.5小时；然后加入红枣再炖0.5小时；加入冰糖后再煮10分钟，煮至冰糖完全溶化；放入枸杞后，可关火，再焖10分钟即可。

功效：养阴清热，益胃润肺。

　　注意事项：银耳能清肺热，外感风寒咳嗽者忌用。

　　菜干鸭肾蜜枣汤　原料： 腊鸭肾4个，猪瘦肉500克，白菜干250克，蜜枣4个。做法：①菜干切段，稍微用水浸透；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净。②把全部用料放入瓦煲内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时。

　　功效：益胃生津，润肺止咳

起居养生

多睡一小时　睡眠极其重要，并且需早睡早起，每天需多睡一个小时，睡出好精神，尤其是女性，可养出水嫩肌肤。

　　适当锻炼　俗语说“药补不如食补，食补不如锻炼”，在经过几场雨后，我们大家都感到了早晚天气凉爽而舒适，这正是锻炼的好时机、好季节。

　　避免过早添衣　在秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了 ，要注意增加衣服。

多开窗少空调　处暑时节天气转凉，这时候我国的大多数地区温度都有所下降，室内几乎不需要开空调，这种温度和体温差距不大 ，注意开窗换气，保持室内外空气流畅，在窗台上放一杯水，些许花花草草，净化空气，保证室内空气湿度，尤其是夜晚，可避免口舌干燥 ，有助于睡眠。

　　温水沐浴　处暑之后温度有所降低，这时候的冷水温度更凉，不宜用来冲凉，避免感染风寒，建议用温水泡澡、冲澡，清洗自身，温暖驱寒，适合在澡后睡眠。