“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑是农历二十四节气中的十一个节气，夏天第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

　　太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，小暑之后很快就要入伏。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

　　我国古代将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

　　小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

　　俗话说:“热在三伏”。小暑正是进入伏天的开始，按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。

　　1、起居

　　小暑天热天长，宜晚睡早起，中午睡个午觉。除了起居须定时，穿衣勿赤膊外，还要注意防湿以及不要过吃冷饮。

　　“少动多静”，最好到大自然中去步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不易过早，以免影响睡眠。

　　2、饮食

　　多吃苦味和酸味食物，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。例如，食用莲子、西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。

　　1.绿豆酸梅茶

　　绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

　　2.消暑解毒茶

　　银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。

　　3.消暑祛湿茶

　　金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿之功效。

　　4.清心解暑茶

　　取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃助消化之功效。

　　3、穴位养生

　　我们常说的“苦夏”就在此时。人们内心容易烦躁不安，此时的养生保健重在平心静气，调养心神。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心主神志，主藏神，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此小暑宜养心，日常要注意清心火，养心阴。

　　拍打心经，位置:手少阴心经位于手臂内侧时间:中午11-13点(心经运行的时间)拍打位置:起于腋窝的极泉穴，从胸走手，沿上肢内侧向下到小指外侧的少冲穴从上到下，循经拍打，拍打的过程手法要轻柔，一般拍打10-15分钟：空掌拍打，力度不宜过重，以局部酸胀感为度，切勿用力过猛，出现皮下淤青等。

　　按揉穴位

　　内关穴：属于手厥阴心包经，位于前臂，曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，具有宁心安神、和胃降逆、理气止痛的功效，擅长治疗胃、心、胸相关的疾病。同时内关也是急救要穴，夏季炎热之时，如果出现心悸、胸痛等症状，可以在按揉内关穴的同时及时就医。

　　神门穴：属于手少阴心经，位于前臂腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。是心经气血运行的门户，同时也是心经的原穴，可以除烦安神，适合心悸心烦、失眠多梦的患者。