芒种：它是农历二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

　　种下希望 收获美好

　　常说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”这时表明有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，也标志这此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

　　芒种节气里，气温升高降水多、空气湿度增加、体内汗液无法通畅地发散出来，我们就会感到四肢困倦、精神萎靡不振、因此芒种时节调理养生有五要三不要。

　　五要

　　1、要：每天午休

　　古有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。

　　2、要：勤洗衣物

　　芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

　　3、要：多补水

　　芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。

　　4、要：宁心静气

　　养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态，乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守，形成“神静而心和，心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。

　　5、要：适量运动

　　《内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。因此，中医认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

　　三不要

　　1、不要：着凉

　　芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易感风湿。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

　　2、不要：出汗后急着洗澡

　　中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。

　　3、不要：过食寒凉

　　夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆，亦可苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效。然需注意苦味过多又会损伤肺气，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

　　推荐●汤饮

　　推荐一碗酸梅汤

　　原料：乌梅50克、山楂15克、甘草2克、冰糖15克。

　　做法：上述加800毫升水一同煮，晾凉后代茶饮。

　　功效：生津止渴，清热解暑，增进食欲。适合食欲不振、消化不良的人。