四月中，小满者，物致于此小得盈满。

　　小满，是二十四节气中的第八个节气。在小满时节，中医养生有着独特的要点和方法。

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要提出未病先防的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

　　由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲风疹的防治。《金匮要略中风历节篇》说：邪气中经，则身痒而瘾疹。古代医家对此病早已有所相识。风疹的病因病机不外乎三点：

　　一、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；

　　二、由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；

　　三、与身体素养有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病快速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异样瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。

　　一般依据临床症状可分为三型：

　　（一）风热证 其疹色红赤，痒甚，遇热加重，脉见浮数，此为感受风热之邪；

　　（二）风湿证 皮疹色白或微红，兼有身重，脉见浮缓，身受风湿之邪郁于肌肤；

　　（三）胃肠积热证 疹色红赤，兼见脘腹难受，大便秘结或泄泻，脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通，胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。

　　食疗推荐

　　下面列举食疗方三款：

　　芹菜拌豆腐：

　　［配料］芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。

　　［功效］平肝清热、利湿解毒。

　　冬瓜草鱼煲：

　　［配料］冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

　　［功效］平肝、祛风、利湿、除热。

　　青椒炒鸭块：

　　［配料］青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水。

　　［功效］温中健脾，利水消肿。

　　在这个季节还可以常饮如下饮品

　　荸荠冰糖藕羹：

　　［配料］荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

　　［功效］清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

　　小满时人体的阳气也逐渐旺盛，要注意保护阳气。避免过度贪凉，比如长时间吹空调、大量食用冷饮等，以防损伤阳气。早睡早起，顺应自然规律，让身体得到充分的休息；适度的运动；要保持心情舒畅，避免烦躁、恼怒等不良情绪。

　　总之，小满节气养生要顺应时节特点，从饮食、起居、运动、情志等多方面进行调养，让身体保持在一个良好的状态，以适应季节的变化，为健康打下坚实的基础。希望大家都能在小满时节收获健康与活力！