惊蛰 节气特点
惊蛰，是24节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，冬眠的昆虫开始苏醒，大地逐渐呈现出一派生机勃勃的景象。惊蛰一般在每年的3月5日至7日之间。此时，气温逐渐升高，雨水增多，天气变化较大。
惊蛰 养生原则
调和阴阳：随着春天的到来，阳气逐渐上升，但阴气仍然较强。此时，应注意调节体内阴阳平衡，保持健康。
养肝护肝：春季是养肝的好时节，因为春季与肝相应。保持心情舒畅，有利于肝气的疏泄，促进身体健康。
适寒温：虽然春天来临，但气温仍然波动较大。应注意适时增减衣物，避免感冒和感染。
惊蛰 起居：晚睡早起
惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。
惊蛰 饮食：少酸多甘
春夏养阳，惊蛰时节，我们可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，宜多吃大枣、山药等甜食以养脾。另外，惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。大家可以多吃点清热解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。
惊蛰 着装：防风保暖
惊蛰期间，由于天气转暖，很多人会脱下冬衣。但由于此时气温波动较大，且我国春季多风，所以大家还是要做好关键部位的防寒保暖工作，要点有以下几个：
捂头颈上身全暖和；
捂手腕心脏舒服；
捂腰腹下肢不麻木；
捂小腿脑袋不痛苦。
惊蛰 疾病预防
预防流感：春季是流感的高发季节，应注意保暖和保持室内空气流通。如有不适，应及时就医。
皮肤护理：春季空气湿润，皮肤容易过敏和瘙痒。建议使用温和的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品。如出现皮肤问题，应寻求医生的帮助。
注意交通安全：春季是多雨季节，路面湿滑，出行时应特别注意交通安全。